カフェインは寝る何時間前まで？「4時間前」が危険な理由と新常識
カフェインは寝る何時間前まで？「4時間前」が危険な理由と新常識に関する疑問や疑問点をわかりやすくまとめました。詳細を読もうことができます。
カフェインは、日中の集中力を研ぎ澄まし、知的生産性を押し上げる強力なサポーターであることに疑いの余地はない。しかし、摂取する時間帯を誤れば、その代償として夜の休息を奪い去り、翌朝の心身を疲弊させる諸刃の剣へと変貌する。
「寝る4時間前」という古い常識を捨て去り、「就寝の7〜8時間前」にカフェインを切り上げる習慣を確立すること。夜間はデカフェやノンカフェインの温かい一杯を味方につけ、疲れた脳を自然な眠りへと導いていく。このシンプルな「夕方の引き算」こそが、翌朝目覚めた瞬間の圧倒的な身軽さと、日中のハイパフォーマンスを約束する最短ルートとなる。 （出典: カフェ イン 寝る 何 時間 前（Yahoo!ニュース））
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