三代目流星のランニングマンはなぜ社会現象に？誕生秘話と踊り方のコツ

三代目流星のランニングマンはなぜ社会現象に？誕生秘話と踊り方のコツについて重要なポイントを解説いたします。専門家の見解をお届けします。

「飲み会や結婚式の余興で踊りたいが、足がもつれてどうしてもその場でドタバタしてしまう」――ダンス初心者のコミュニティや知恵袋等の相談窓口では、このような悩みが絶えません。現場のインストラクターが推奨する、失敗をゼロにするための段階的練習法を整理しました。

初心者が陥る典型的なミスは、「その場でただ足を交互に上げ下げしてしまう」か「前に進んでいってしまう」の2パターンです。ランニングマンはその名の通り走っているように見せるステップですが、物理的には「その場に留まり続ける」動作です。攻略の要点は以下の2点に集約されます。

①「前足を後ろにスライド」と「反対の膝を上げる」を同時に行う
まず右足を一歩前に出し、左足を後ろにした状態を作ります。ここから「前に出ている右足を後ろへ滑らせる」と同時に、「後ろにあった左足の膝を胸へ引き上げる」動作を1カウントで行います。初心者は足を持ち上げることばかりに意識が向きがちですが、「床を踏んでいる前足を後方へスライドさせる摩擦」こそがランニングマンの浮遊感を生む心臓部です。

② 上半身の重心を「真ん中」から動かさない
足の動きに引っ張られて上半身が前後にグラつくと、一気に素人感が出てしまいます。頭の位置とおへその位置を垂直にキープし、みぞおちに力を入れて軸を安定させてください。腕の振りは、ボクシングのジャブを打つようにコンパクトに胸の前で引くのが「三代目スタイル」を美しく見せる極意です。

まずはテンポを半分（BPM65程度）に落とし、足の裏を床にこする感覚を身体に染み込ませてください。慣れてしまえば、わずか15分程度の反復練習で音に合わせて流れるようにステップを踏めるようになります。