走るとお腹が痛くなるのはなぜ？痛みを即解消するプロ直伝の緊急対処法

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万全の準備をしていても、走っている最中に腹痛が起きてしまうことはある。そんな時に焦らず実践したい緊急対処法を紹介する。

まず行うべきは、ペースを落としてウォーキングに切り替えることだ。痛む部分を指先で軽く圧迫しながら、上半身を少し前傾させ、深く息を吐き出す。痛みが右脇腹にある場合は、左足を着地させるタイミングに合わせて強く息を吐き出すと、横隔膜の引っ張られ感が和らぎやすい。立ち止まって脇腹を伸ばすストレッチを行うのも効果的だ。無理をしてペースを維持しようとすると、筋肉の緊張が強まり痛みが悪化するため、早めの対処が快適な走破への近道となる。