適度な運動とは一体どのくらい？厚労省の最新基準とやりすぎの真相
適度な運動とは一体どのくらい？厚労省の最新基準とやりすぎの真相について徹底解説いたします。最新の情報をご覧ください。
健康づくりにおける「適度な運動」とは、苦痛に耐えながら己を追い込むことではありません。自らの基礎体力と日々のコンディションを冷静に見極め、心拍数やメッツなどの科学的数値をコンパスにしながら、心地よい負荷を生活に溶け込ませることです。
数字のノルマに追われて心身をすり減らしてしまっては本末転倒です。まずは「いつもの通勤で歩幅を5センチ広げる」「エレベーターを使わずに階段を上る」といった身近な中強度活動から着手し、身体が発する疲労のサインに耳を傾けながら、細く長く続けられるペースを確立してください。 （出典: 適度 な 運動 と は（Yahoo!ニュース））
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