ヒップ アブダクションの真実！間違ったフォームを正す美尻と骨盤の極意

ヒップ アブダクションの真実！間違ったフォームを正す美尻と骨盤の極意に関する主要なデータを分かりやすく解説いたします。

では、明日からのトレーニングで即座に成果を出すためのプロの極意とは何か。第一のステップは、座席の位置調整だ。深めに腰掛け、骨盤を軽く前傾させること。背もたれにダラリと寄りかかるのではなく、お尻の坐骨でシートを捉え、背筋をまっすぐに伸ばす姿勢を作る。

第二のステップは、動作のコントロールだ。開くときだけでなく、重りに引かれて脚が閉じるときにこそ、じわじわとお尻でブレーキをかける意識を持つ。勢いや反動を使わず、中臀筋の張力を絶やすことなくコントロールし続けること。このわずかな意識の差が、数ヶ月後のあなたの後ろ姿に致命的なほどの差を生み出すのだ。 （出典: ヒップ アブダクション（Yahoo!ニュース））