肩幅を狭くする方法の真相！骨格と姿勢から導く華奢見え術

肩幅を狭くする方法の真相！骨格と姿勢から導く華奢見え術のやり方についてポイントを解説します。実践的なガイドをチェックしてください。

筋肉のこわばりを解き、本来のシャープなラインを取り戻すためのセルフケアを紹介します。入浴後など体が温まっている状態で行うと、より高い柔軟性向上が期待できます。

1. 巻き肩改善のための「肩甲骨はがし」のやり方

開いて固まった肩甲骨を背中の中央へ引き寄せる運動です。

① 背筋を伸ばして立ち、両肘を直角（90度）に曲げて胸の高さに上げます。
② 息を吐きながら、両肘をできる限り後方へ引き、肩甲骨同士をギューッと寄せます（5秒キープ）。
③ その状態のまま、肘をゆっくり上下に10回動かします。肩甲骨の内側にある菱形筋（りょうけいきん）が刺激され、巻き肩が自然とリセットされます。

2. デコルテを美しく整える「鎖骨出しマッサージ」

鎖骨の上下に指を滑らせることで、老廃物の排出を促進します。

人差し指と中指で鎖骨を挟み、内側から外側の肩先に向かって優しく押し流します。左右各15回行いましょう。摩擦を防ぐため、オイルやクリームの使用が必須です。詰まりが解消されることで鎖骨の陰影が際立ち、首が長く見える相乗効果が得られます。