足を上げて寝るのは逆効果？腰痛や心臓の負担を防ぐ正しい高さと時間
足を上げて寝るのは逆効果？腰痛や心臓の負担を防ぐ正しい高さと時間の真相や最新動向に迫る! わかりやすい言葉で紐解きます。
「足を上げて寝る」という行為は、やり方ひとつで最高のリフレッシュ法にもなれば、腰痛や関節痛を呼び込む罠にもなり得ます。ネット上の噂にある「逆効果」の正体は、高すぎるセッティングや長時間の固定といった、生体力学を無視した無理な姿勢によるものでした。
鍵を握るのは、「高さは心臓から10〜15cm」「時間は就寝前の15〜30分」「膝裏からなだらかに支える」という3つの黄金原則です。今夜ベッドに入る際は、決して欲張って足を高く上げすぎず、身体が最もリラックスできる緩やかなスロープを作ってみてください。身体の構造に寄り添った微調整こそが、重だるい脚を解放し、翌朝軽やかな一歩を踏み出すための最も確実な近道です。 （出典: 足 上げ て 寝る（Yahoo!ニュース））
詳細を見る詳細を見る詳細を見る
グルメと旅を愛するフリーライター。全国各地の隠れた魅力を独自の視点から紹介します。
