朝起きるのが辛い原因は意志じゃない？最新睡眠医学が明かす解消法

朝起きるのが辛い原因は意志じゃない？最新睡眠医学が明かす解消法についての疑問解決ガイドをご紹介します。

もう一つ見逃せないのが、約24時間周期で働く体内時計の乱れだ。深夜にNetflixで話題のドラマを何エピソードも連続視聴したり、光刺激を浴び続けたりする現代生活は、脳の視床下部に存在する主時計を容赦なく狂わせる。

この生体リズムの崩れが進行すると、自力での修正が困難な概日リズム睡眠障害へと発展するケースが少なくない。朝7時に起床しようとしても、体内時計が「まだ真夜中の3時」と認識していれば、強烈な自律神経の拒絶反応が起こる。これは意志の力で抗えるものではなく、時差ボケ状態で全力疾走を強いられているようなものだ。