朝フルーツは金か毒か？太る理由とシミ・血糖値の真相【2026】
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「朝の果物は金」という先人の知恵は、決して否定されるべきものではありません。問題は、果物の生理作用や生化学的性質を無視した「無計画な単品食い」や「ジュースへの加工」、そして活動量に見合わない過剰摂取にありました。
朝フルーツの真価を引き出す2026年の新常識は極めてシンプルです。「皮ごと食べられる低GI果物（りんごやキウイ）を中心に選び、適量（約100〜150g）を守り、良質なタンパク質や脂質（ヨーグルトやナッツ）と共によく噛んで食べる」こと。流行の極端な健康言説に振り回されることなく、食材の性質を正しく手なずけて、心身ともに軽やかな毎朝を手に入れてください。 （出典: 朝 フルーツ（Yahoo!ニュース））
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