【プロ直伝】シャトルランで疲れない方法とは？記録が劇的に伸びる3つの秘策

【プロ直伝】シャトルランで疲れない方法とは？記録が劇的に伸びる3つの秘策の具体的な内容に迫る! わかりやすい言葉でまとめました。

実際に学校や公的な体力測定で「20メートルシャトルラン」に挑む際、直前からできる実践的な工夫が存在する。当日のコンディションづくりとシューズ選びだ。

まず、シューズのグリップ力は記録に直結する。体育館の床で滑るシューズは、ターンのたびに無駄な踏ん張りが必要となり、ふくらはぎの筋肉を酷使してしまう。事前に靴底を硬く絞った雑巾で拭いておくことや、グリップ力に優れた室内シューズを用意するだけで、疲労感は劇的に変わる。また、元スポーツ庁長官の室伏広治氏が提唱してきたような「身体の軸を意識したセルフケア」やウォーミングアップを取り入れ、股関節の可動域を広げておくことも、しなやかなターンを生む隠れた秘訣だ。