奇跡の50代Shiho！美ボディを作るヨガ習慣と朝ルーティンの全貌

奇跡の50代Shiho！美ボディを作るヨガ習慣と朝ルーティンの全貌の基本情報から最新動向までをわかりやすく整理しました。

SHIHOさんが毎日の生活で最も大切にしているのが、目覚めてすぐに行う「朝ヨガルーティン」です。朝日を浴びながら窓を開け、新鮮な空気を取り込むところから彼女の1日がスタートします。

最初に行うのは、深い腹式呼吸と胸式呼吸を組み合わせた独自の呼吸法と短い瞑想です。鼻からゆっくりと息を吸い込み、背骨を伝って骨盤底までエネルギーを届けるイメージで息を吐き出すことで、睡眠中に優位だった副交感神経から交感神経へとスムーズにスイッチを切り替えます。

呼吸が整った後は、5分から15分程度の心地よいフローに移行します。ベッドの上やリビングで軽めのストレッチを行い、肩甲骨周りと股関節をじっくりほぐすのがSHIHO流の基本。この朝のマインドフルネス習慣によって、日々の雑念をリセットし、自分の心と体のわずかな変化に気づくセンサーを研ぎ澄ませています。