柳楽優弥の筋肉が凄すぎる！激太り脱却からガンニバル肉体改造の真相を徹底解説

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柳楽優弥の筋肉が最も強烈なインパクトを残したのが、Disney+で世界配信された主演ドラマ『ガンニバル』の阿川大悟役です。供花村（くがむら）の異常な因習に単身立ち向かう駐在警官を演じるにあたり、彼は「暴力に対抗できる説得力のある体躯」を徹底的に作り込みました。

関係者への取材によると、撮影前のトレーニング期間には週4〜5回のペースでウエイトトレーニングを敢行。特に重点を置いたのは、制服やタイトな長袖シャツの上からでも一目で分かる三角筋（肩）と大胸筋、僧帽筋の筋肥大でした。重厚なベンチプレスやミリタリープレスに加え、自重を活用したディップスや懸垂を高ボリュームでこなすメニューが組まれました。

さらに食事面では、単にカロリーを削るのではなく、除脂肪体重を増やすPFCバランス管理を採用。高タンパク・中炭水化物・低脂質を徹底し、鶏胸肉、白身魚、卵白、玄米を主軸に1日4〜5回に小分けして摂取することで筋分解を防ぎました。激しいアクションシーンの撮影中もエネルギー切れを起こさないよう、炭水化物のタイミング摂取（カーボサイクル）を取り入れるなど、現代スポーツ科学に基づいた緻密なアプローチが実践されています。