抜け毛や倦怠感は危険信号？栄養失調の初期症状とセルフチェック法

抜け毛や倦怠感は危険信号？栄養失調の初期症状とセルフチェック法についての疑問解決ガイドをご紹介します。

身体の不調は、どの栄養素が欠落しているかによって症状の出方が異なります。特に不足しやすい重要成分の影響をまとめました。

タンパク質不足による症状
筋肉、内臓、血管、皮膚、毛髪の主原料であるタンパク質が足りなくなると、筋力低下による代謝ダウン、むくみ、爪の脆弱化、免疫細胞の減少による感染症リスクの上昇が起こります。「お肉や卵をほとんど食べない」という人は要注意です。

ビタミン欠乏症の初期症状
糖質をエネルギーに変換するビタミンB1が欠乏すると、倦怠感や集中力低下、手足のしびれが生じます。皮膚や粘膜を守るビタミンB2・B6の不足は口内炎や肌荒れを誘発し、コラーゲン合成に必要なビタミンCが不足すると血管がもろくなり皮下出血（青あざ）ができやすくなります。

鉄分や亜鉛などのミネラル不足も、貧血、めまい、味覚障害、慢性疲労の直接的な引き金となります。