ダイエット中のお酒は太る？糖質ゼロの罠と2026年最新の痩せる飲み方

ダイエット中のお酒は太る？糖質ゼロの罠と2026年最新の痩せる飲み方とはどのようなものなのか? 詳しい意味を整理してお届けします。

お酒そのもの以上に体脂肪増加の直接打撃となるのが「おつまみ」の選び方です。肝臓がアルコールの解毒に追われている時間帯に油っこい料理を食べると、その脂質は驚くほどダイレクトに内臓脂肪・皮下脂肪へと変換されます。

外食や宴席で役立つ居酒屋太らない頼み方のコツは、「高タンパク・低脂質・食物繊維」を意識したオーダーに徹することです。

頼むべき太らないおつまみメニューの代表格としては、枝豆、冷奴、刺身盛り合わせ（赤身・白身・タコ・イカ）、焼き鳥（タレではなく塩／砂肝・ササミ・レバー）、だし巻き卵、海藻サラダなどが挙げられます。反対に、フライドポテト、唐揚げ、ピザ、マヨネーズを多用したポテトサラダなどは、最も体脂肪に変わりやすい危険な組み合わせです。