フェイスライン激変！横顔美人を作る胸鎖乳突筋の鍛え方と首トレ

フェイスライン激変！横顔美人を作る胸鎖乳突筋の鍛え方と首トレに関する最新のニュースを速報でお届けします。関心のある方は必見です。

筋肉を鍛える前後に欠かせないのが、硬くなった組織を解きほぐすアプローチです。人気フィットネス雑誌『Tarzan』の特集や、YouTubeのセルフケア動画でも爆発的な再生回数を記録しているのが「首周りの筋膜リリース」です。鍛えることと緩めることを両立させてこそ、しなやかな美首が完成します。

やり方は極めてシンプルです。耳の後ろにある出っ張った骨（乳様突起）のすぐ下あたりを、人差し指と親指の腹で優しくつまみます。そこから鎖骨の内側に向かって、斜めに走る筋肉の束を上から下へと小さく円を描きながら揉みほぐしていきましょう。皮膚を強く引っ張るのではなく、奥にある筋肉の膜を滑らせるイメージがコツです。呼吸を止めずに行うことで、ガチガチだった首こりが驚くほど軽くなります。