なぜ大胸筋下部に効かない？デクラインダンベルプレスの正しい角度を徹底解説

なぜ大胸筋下部に効かない？デクラインダンベルプレスの正しい角度を徹底解説とはどんな影響があるのか? 主要なファクトを丁寧に紐解いて紹介します。

では、具体的にどのようにルーティンへ組み込めば良いのだろうか。胸のトレーニング日に最初からデクライン種目を行うのも手だが、フラットのプレスメイン種目で全体を疲労させた後の「2種目目または3種目目」に配置するのが最も効果的だ。

例えば、フラットでの重いプレス後に、デクラインでのダンベルプレスを3〜4セット配置する。各セット間で60〜90秒のインターバルを取り、大胸筋下部が限界までパンプアップする感覚を研ぎ澄ませよう。継続することで、Tシャツの上からでもはっきりと分かる、彫刻のようにくっきりとした下部ラインが完成するはずだ。 （出典: デクライン ダンベル プレス（Yahoo!ニュース））