生理前に体重が増える理由とは？何キロ増えていつ戻るかを徹底解説

生理前に体重が増える理由とは？何キロ増えていつ戻るかを徹底解説とは一体何なのか? 詳しい意味を丁寧に紐解いて紹介します。

ネット上のQ&AサイトやSNSでは、「生理が終わったのに増えた体重が戻らない」「生理前の増加がそのまま定着して太った」という切実な書き込みが後を絶たない。なぜ、元に戻るはずの体重がそのまま残ってしまうのか。ここには多くの女性が陥りがちな3つの盲点が存在する。

第一の盲点は、「むくみ」を言い訳にした実質的なオーバーカロリーだ。生理前の身体が水分を溜め込んでいるのは事実だが、ホルモンバランスの乱れによるイライラや飢餓感に任せて、菓子パンやスナック菓子、スイーツなどを連日大量に摂取してしまえば、水分の上に本物の体脂肪が上乗せされる。生理が終わって水分が抜けても、余分に食べたカロリー分は皮下脂肪・内臓脂肪として身体に居座り続けることになる。

第二の盲点は、自律神経の乱れによる慢性的な血行不良と代謝低下だ。PMS（月経前症候群）による睡眠障害や過度のストレスが続くと、交感神経が過剰に緊張し、末梢血管が収縮する。すると生理が始まっても血流やリンパの流れが回復せず、余剰水分の排出システムが目詰まりを起こしてしまう。この状態に陥ると、卵胞期に入ってもむくみが長期化する。

そして第三の盲点が、ダイエット中の女性が最も注意すべき「生理前ダイエット停滞期における極端な制限」だ。体重が増えたことにパニックを起こし、食事を極端に抜いたり糖質を完全排除したりすると、身体は深刻な飢餓状態と判断する。基礎代謝を大幅に低下させ、水分をさらに手放さないよう防衛本能を働かせるため、結果として「食べないのに痩せない」「生理後も体重が微動だにしない」という悪循環を自ら作り出してしまう。