筋トレで身長が伸びるって本当？逆効果を防ぐNg種目と科学的真相

筋トレで身長が伸びるって本当？逆効果を防ぐNg種目と科学的真相とは一体何なのか? 背景や要点を丁寧に紐解いて紹介します。

有名スポーツトレーナーの坂詰真二氏は、自己流の不適切な運動がもたらすリスクについて強く警鐘を鳴らしている。特に、十分なフォーム習得がないまま行う高重量のデッドリフトや、脊柱に過剰な圧縮負荷がかかるオーバーヘッドプレスなどは、骨端線に悪影響を及ぼす可能性のある「NG種目」になり得るという。

坂詰氏が推奨するのは、自重を利用したジャンプ系種目や、フォームを徹底的に管理したスクワット、自重筋力トレーニングだ。正しいフォームと適切なインターバルを守ることで、怪我のリスクを完全に排除しながら、骨へ好影響を与える刺激のみをピンポイントで与えることが可能になる。