突然の滝汗とほてり！ホットフラッシュの原因と治し方を徹底解明

突然の滝汗とほてり！ホットフラッシュの原因と治し方を徹底解明の全貌を分かりやすくまとめてご紹介します。

発作的なほてりや発汗に襲われた際は、自律神経の興奮を素早く鎮めるフィジカルなアプローチが頼りになります。

即効性が期待できる代表的なツボが、手の甲にある「合谷（ごうこく）」と、手首の内側にある「内関（ないかん）」です。親指と人差し指の骨が交わる窪みにある合谷を深呼吸しながら痛気持ちいい強さで押すと、上半身に昇った熱を逃がし、自律神経の興奮を落ち着かせる効果があります。

外出時は、物理的に体温を下げるグッズの活用も効果的です。太い血管が通る首の後ろや鎖骨周辺、脇の下を冷却シートや冷感タオルでピンポイントに冷やすと、脳へ送られる血流の温度が下がり、発汗中枢の暴走を速やかにストップできます。通気性と速乾性に優れたインナーを着用し、脱ぎ着しやすいカーディガンなどで小まめに温度調節できる服装を整えておくことも実用的な防衛策です。