1日で3Kg痩せるお風呂の真相は？体重減少の罠と正しい入浴法

1日で3Kg痩せるお風呂の真相は？体重減少の罠と正しい入浴法の基礎知識と応用に迫る! 専門的な視点でまとめました。

ネット上で囁かれる「お風呂だけで1日に3kg落とす」という現象は、数値上の事実としては起こり得ますが、体脂肪が減ったわけではありません。人間の体重の約60%は水分で占められており、激しい発汗によって体内の水分を絞り出せば、一時的に2〜3kg程度の目盛りを減らすこと自体は物理的に可能です。

しかし、体脂肪1kgを消費するために必要なエネルギーは約7,200kcalとされています。3kgの体脂肪を1日で燃やすには約21,600kcalの消費が必要となり、これはフルマラソンを何往復も走る運動量に匹敵するため、入浴のカロリー消費だけで達成することは不可能です。

つまり、お風呂上がりに体重計の数値が減っているのは、単に身体から汗として水分が抜けただけの状態です。この状態から水分を補給すれば、体重はほぼ元の数値へと戻ります。