今田美桜のスタイル維持法と体型数値の全貌！美ボディを作る食事＆筋トレ

今田美桜のスタイル維持法と体型数値の全貌！美ボディを作る食事＆筋トレの注目ポイントを分かりやすくまとめてご紹介します。

体型をキープするための具体的なアプローチとして、今田美桜さんが取り入れている食事法とトレーニング内容を深掘りします。

高タンパク・低GIを意識した食事ルーティン

無理な断食は行わず、エネルギー源を正しく選ぶスタイルを採用しています。

• 朝食：フルーツ、ヨーグルト、白湯。消化器官に負担をかけず、酵素と水分を補給。
• 昼食（ロケ弁・外食）：揚げ物を控え、赤身肉や魚、野菜を優先的に摂取。ご飯の量を半分にするなど炭水化物をスマートに調整。
• 夕食：蒸し野菜、鶏むね肉、豆腐、納豆などの高タンパク・低脂質メニュー。撮影前夜は塩分を控え、翌朝のむくみを徹底予防。

ピラティスとしなやかさを生む筋トレ

重いバーベルを担ぐような高負荷の筋力トレーニングではなく、インナーマッスルと柔軟性にフォーカスした運動を好んでいます。特にマシンピラティスは、骨盤の歪みを整え、深層筋を刺激して美しい姿勢とくびれを作るために定期的に取り入れていると報じられています。自宅ではフォームローラーを用いた筋膜リリースや、プランク、スクワットを無理のない回数で行い、しなやかな筋肉を維持しています。