頑固な便秘を即解消！コンビニで選ぶべき最強の食べ物＆飲み物

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固形物を食べる食欲がない時や、仕事の合間に手っ取り早く対処したい時にはドリンク類が威力を発揮する。急激な進化を遂げる食品・飲料業界が競うように投入しているのが、機能性表示食品のヨーグルトドリンクや乳酸菌飲料だ。

成分表示をチェックする際、特に注目したいのが生きたまま腸に届くビフィズス菌と、腸内の善玉菌を爆発的に増やすオリゴ糖の記載である。便秘に悩む人の多くは腸内環境がアルカリ性に傾きがちだが、善玉菌が分解して生み出す有機酸（乳酸や酪酸）が大腸を刺激することで、自然な便意が誘発される。

朝一番の空腹時に、常温に戻した飲むヨーグルトやバナナ入りスムージーを飲む習慣をつけると良い。冷たすぎる飲み物は一時的に胃腸を冷やして動きを停滞させるリスクがあるため、少し時間を置いてから口にするのが現場のプロが教えるコツだ。