夜も眠れぬ肩の激痛！ガッテン流ストレッチで四十肩を根本改善

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四十肩の回復を遅らせる最大の敵は「冷え」と「不自然な姿勢」です。肩周りの血行が滞ると炎症物質の排出が遅れ、痛みが長引く原因になります。

日常の入浴ではシャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯にゆっくりと浸かって肩全体を温める習慣をつけましょう。また、スマートフォンの長時間使用による猫背や巻き肩は、肩関節の圧迫を強めて症状を悪化させます。日中も意識的に胸を開き、肩甲骨を寄せる軽い運動を挟むことが、予防と改善の双方に効力を発揮します。