鵞足炎テーピングで膝内側の痛みが劇的に楽になる理由と正しい貼り方

鵞足炎テーピングで膝内側の痛みが劇的に楽になる理由と正しい貼り方の基本情報から最新動向までを徹底的にカバーしました。

ランニングコミュニティや市民ランナーの体験談を検証すると、テーピングに対する評価は高い一方で、運用方法に関する課題も浮き彫りになっています。

実走テストを行ったランナーからは、「貼った瞬間から着地時の嫌な引っ張り感が半減した」「月間走行距離が150kmを超えても膝内側の違和感が出にくくなった」といった好意的な声が多く確認できます。一方で、「夏場の発汗で20km地点で剥がれた」「締め付けすぎて太ももにかゆみ・水ぶくれができた」といった皮膚トラブルの報告も少なくありません。

また、サポート力を高めようと「サポーターとテーピングの併用」を行うケースがありますが、ここには注意すべき落とし穴が存在します。

テーピングの上に筒状の膝サポーターを重ねると、固定力と保温性は向上するものの、膝裏の膝窩静脈や神経を圧迫し、血行不良や脚のしびれを引き起こすリスクが高まります。併用する場合は、圧迫調整が自由にできるストラップオープン型のサポーターを選び、締め付け強度を普段の7割程度に抑えるのが現場のセオリーです。