ベンチプレスで肩が痛い決定的な理由！怪我を防ぐフォーム改善と対策

ベンチプレスで肩が痛い決定的な理由！怪我を防ぐフォーム改善と対策の基本情報から最新動向までをわかりやすく整理しました。

ベンチプレスに伴う肩の痛みは、フォームの歪みや身体の使い方を見直すための重要なシグナルです。「肩甲骨を寄せて下げる土台作り」「みぞおちを狙う斜めのバー軌道」「前腕が垂直になる手幅」という3大原則を愚直に守ることで、肩関節への過度なストレスは確実に遮断できます。

無理をして高重量に挑み関節を痛めてしまっては、長期的な筋肥大も筋力向上も望めません。インナーマッスルのウォームアップをルーティン化し、必要に応じて代替メニューを賢く取り入れながら、生涯にわたって怪我なく強い身体を作り上げていきましょう。 （出典: ベンチ プレス 肩 痛い（Yahoo!ニュース））