Bmiの計算で適正なのに太って見えるのはなぜ？2026年最新の真相を徹底解説

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BMI（Body Mass Index：体格指数）は、世界共通で用いられている肥満度測定の指標です。算出方法は極めてシンプルで、以下のBMI計算式を用います。

【計算式】BMI ＝ 体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）
※身長は「cm」ではなく「m」に直して計算します（例：160cmなら1.6）。

また、最も統計的に疾病リスクが低いとされる適正体重の計算方法は以下の通りです。

【適正体重の求め方】身長（m）× 身長（m）× 22

例えば、身長160cmの方の場合、1.6 × 1.6 × 22 ＝ 約56.3kg が統計上の理想体重となります。自身の数値を瞬時に把握できるよう、主な身長別の目安をまとめたBMI早見表を作成しました。

身長低体重（BMI 18.5未満）適正体重（BMI 22）肥満度1（BMI 25以上）150cm41.6kg未満49.5kg56.3kg以上155cm44.4kg未満52.9kg60.1kg以上160cm47.4kg未満56.3kg64.0kg以上165cm50.4kg未満59.9kg68.1kg以上170cm53.5kg未満63.6kg72.3kg以上175cm56.7kg未満67.4kg76.6kg以上