飛行機の耳の激痛を防ぐ正しい耳抜きと航空性中耳炎の完全対策

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機内の圧力変化に負けないためには、状況に応じた適切な耳抜きのやり方をマスターしておく必要があります。力任せに息を吹き込むと耳を傷めるため、負荷の少ない方法から順に試すのが鉄則です。

代表的な耳抜きの手法と具体的な手順は以下の通りです。

• 嚥下法（えんげほう）：最も自然な方法。唾液を飲み込んだり、水やお茶を少しずつ口に含んで飲むことで、喉の筋肉を動かして耳管を開放します。
• トインビー法：鼻をつまんだ状態で唾液を飲み込む方法。中耳内の圧力を減圧・調整するのに安全で効果的です。
• バルサルバ法：鼻をしっかりと指でつまみ、口を閉じたまま「鼻から息を吐き出すイメージ」で優しく息を送り込む方法。耳抜きできない時の対処法として強力ですが、強圧をかけすぎると鼓膜破損や内耳窓破裂のリスクがあるため、力加減は「軽く頬を膨らませる程度」に留める必要があります。
• あくび・顎の運動：下顎を前後に動かしたり、大きくあくびをする動作で耳管周囲の筋肉を刺激します。

ポイントは「耳が完全に詰まって痛くなってから」行うのではなく、「飛行機が降下を開始したアナウンスの瞬間からこまめに行う」ことです。一度強い陰圧がかかって耳管が完全にロックされると、いくら耳抜きを試みても開かなくなります。