なぜ寝る前3分で自律神経が整う？睡眠の質を劇的に変える三行日記の書き方

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このアプローチの第一人者として知られるのが、順天堂大学医学部の小林弘幸教授だ。自律神経研究の権威である小林教授は、自律神経のバランスが身体的・精神的健康の根幹をなすと指摘する。

株式会社アスコムから刊行されたロングセラー書籍『自律神経を整える「三行日記」のつけ方』でも詳しく解説されている通り、文字を手で書くという行為自体が、脳の血流を安定させる作用を持つ。臨床データにおいても、就寝前に日記をつけることで自律神経の波形が整い、心拍数が落ち着くことが実証されている。