毎朝4時起きが寿命を縮める？急増する突然死リスクと危険なサイン

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早起きそれ自体が悪なのではない。問題の本質は、「生体リズムを無視した無理な時間設定」と「睡眠時間の削り取り」にある。午前4時に起きて活動することが自然な体質の人間（極端な朝型クロノタイプ）は、人口全体の数パーセントにも満たないという事実を直視しなければならない。

真に生産性を高め、健康寿命を延ばす鍵は、自身のサーカディアンリズムに寄り添った生活習慣の構築にある。夜更かしをしたまま気合で4時に起きるような無謀な挑戦は、自らの命を削る行為に他ならない。まずは今夜、スマートフォンの画面を伏せ、十分な睡眠をとること。明日の活力を生み出すのは、無理な早起きではなく、深く満ち足りた眠りである。 （出典: 毎朝 4 時 起き 死亡（Yahoo!ニュース））