寝る時の靴下は逆効果？睡眠医学が明かす冷え性と深部体温の真実
寝る時の靴下は逆効果？睡眠医学が明かす冷え性と深部体温の真実とはどのようなものなのか? 専門的な分析を簡潔に解説します。
2026年に発表された最新の睡眠医学データによれば、就寝中の靴下着用が必ずしも快眠に寄与しないどころか、人によっては逆効果をもたらすことが明白となった。日本睡眠学会に所属する研究チームの分析では、靴下を履いたまま入眠した被験者の約6割において、夜間の途中で目が覚める「中途覚醒」の回数が増加したという結果が出ている。
鍵を握るのは、身体の中心部の温度である「深部体温」の下がり方だ。人間は入眠時、臓器や脳の温度である深部体温を急激に下げることで、脳を本格的な休息モードへと切り替える。だが、靴下によって足先が密閉されると熱の逃げ場が失われ、深部体温がスムーズに下がらない。その結果、浅く質の低い睡眠がダラダラと続き、翌朝の重だるさにつながってしまう。
マーケティングと消費者心理のトレンドを分析し、現代のヒット商品の背景を読み解きます。
