ダンベル上腕三頭筋が効かない理由とは？長頭・外側頭を太くする極意
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腕の見た目を根本から変えるための最大の秘訣は、やみくもに重いダンベルを力任せに振り回すことではありません。筋肉の走行に合わせた丁寧な軌道を描き、適切な可動域の中でメカニカルテンションを与え続けることに尽きます。
これまで「効かない」「腕が太くならない」と挫折していた原因が、肩のブレや可動域の制限、重量設定のミスにあると分かれば、今日からのトレーニングは劇的に変わるはずです。長頭をターゲットとしたフレンチプレスで厚みを底上げし、外側頭を狙った丁寧なキックバックやライイング種目で輪郭を際立たせる。解剖学に裏打ちされた合理的なダンベルワークアウトを積み重ね、理想の腕周りを手に入れてください。 （出典: ダンベル 三 頭 筋（Yahoo!ニュース））
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