首・肩の頑固な痛みは第一肋骨が原因？胸郭出口症候群の真相と改善法

首・肩の頑固な痛みは第一肋骨が原因？胸郭出口症候群の真相と改善法の真相について、専門知識を詳しくお届けします。

軽度の圧迫や筋緊張による不調であれば、日々のストレッチによって症状の緩和が期待できます。ターゲットとなるのは、第一肋骨を引き上げている斜角筋です。

【簡単！斜角筋ストレッチの手順】
1. 背筋を伸ばして座り、片手で鎖骨のやや下を上から軽く押さえて固定します。
2. 首を反対側へゆっくり傾け、さらに斜め後ろへ軽く倒します。
3. 首の横から前側にかけて心地よい伸びを感じたところで、20秒間キープ（深呼吸を忘れない）。
これを左右2〜3セット行います。

民間療法として「第一肋骨矯正」を掲げる整体院も多く存在します。関節の可動域を広げ、周囲の筋肉を緩める施術は一時的な緊張緩和に役立つと評判ですが、強引なアジャスト（骨をボキボキ鳴らす手技）は神経損傷の危険を伴います。整体を利用する際は、解剖学の知識を持った信頼できる施術者を選び、痛みが強い段階ではまず医療機関を受診することが大前提です。