岩盤浴の正しい入り方完全版！効果を倍増させる時間と痩せる秘訣

岩盤浴の正しい入り方完全版！効果を倍増させる時間と痩せる秘訣の注目ポイントを分かりやすくまとめてご紹介します。

「岩盤浴に入っただけで体重が1キロ減った」と喜ぶ声を耳にしますが、その直後の体重減少のほとんどは体内から抜けた水分の重さに過ぎません。水分補給を行えば数値は元に戻ります。しかし、入り方を工夫することで、中長期的な体質改善を目指す岩盤浴ダイエットで痩せる入り方を実践できます。

ポイントは、褐色脂肪細胞が多く存在する肩甲骨周りと、代謝の要である内臓を徹底して温めることです。うつ伏せ時に下腹部をしっかり石に押し当て、仰向け時には肩甲骨が岩盤に密着するよう意識します。これにより基礎代謝のベースが底上げされ、日常生活での消費カロリーが増加しやすい「痩せ体質」へとシフトしていきます。

また、入浴前に軽いストレッチを行って関節の可動域を広げておくことや、入浴後2時間は高カロリーな食事を控え、ビタミンやタンパク質を中心とした軽食に抑えることが、脂肪蓄積を防ぐセオリーです。