足の解剖学を徹底図解！骨と関節の仕組みや痛みの原因をプロが解説

足の解剖学を徹底図解！骨と関節の仕組みや痛みの原因をプロが解説の重要ポイントをご紹介します。役立つ情報がチェックできます。

Q1：足裏のアーチが落ちる「偏平足」はなぜ身体全体に悪影響を及ぼすのですか？
A1：内側縦アーチが潰れると、足首が内側に倒れ込む過剰回内（オーバープロネーション）が発生します。これにより脛骨が内旋し、膝関節のねじれ、骨盤の傾き、さらには腰痛や肩こりへと運動連鎖が全身に波及するためです。

Q2：足の甲が痛む場合、どの関節や骨の異常が疑われますか？
A2：中足骨の疲労骨折や、リスフラン関節・ショパール関節周辺の靭帯損傷・関節症が疑われます。特に硬いシューズでの運動や、甲高（ハイアーチ）の足型に強い圧迫が加わった際に炎症が起きやすい部位です。

Q3：アキレス腱とかかとの痛みを防ぐために最も有効なストレッチは？
A3：壁に手をついて後ろ足をまっすぐ伸ばす「腓腹筋ストレッチ」に加え、後ろ足の膝を軽く曲げた状態で行う「ヒラメ筋ストレッチ」の組み合わせが最適です。表層と深層の両方の筋肉を緩めることで、アキレス腱付着部の張力を効果的に落とせます。