風邪でお風呂はNgは嘘？熱別の判断基準と悪化させない正しい入浴法

風邪でお風呂はNgは嘘？熱別の判断基準と悪化させない正しい入浴法について押さえておきたい ポイントを厳選して解説いたします。

入浴の可否を分ける最大の境界線は、体温37.5度と全身の活動レベル（倦怠感の有無）です。発熱のメカニズム上、熱が急激に上昇している局面では血管が収縮して悪寒が走るため、湯船に浸かると急激な血管拡張により血圧変動や立ちくらみを引き起こす危険があります。

以下の比較表を参考に、自身の身体が発しているサインを客観的にチェックしてください。

症状・病期体温の目安入浴の可否・推奨アクション注意点とポイント発熱初期・悪寒期37.5度〜上昇中入浴厳禁（安静第一）悪寒や震えがある時は体温を上げる生体防御の最中。エネルギー消耗を避ける。高熱ピーク期38.0度以上入浴不可（清拭のみ）心肺機能への負荷が極めて高い。濡れタオルで首元や脇を拭く程度にとどめる。微熱・安定期37.0度〜37.4度短時間の入浴可食欲がありふらつきがなければ、38〜40度のぬるま湯で5〜10分程度浸かる。解熱後・治りかけ平熱（36度台）通常入浴可汗を洗い流し衛生を保つ。ただし長風呂は避け、出浴後の水分補給を徹底。