【2026年最新】はま寿司で痩せる？「シャリ半分」と神サイドメニューでリバウンドを防ぐ外食革命

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卓上に数種類の醤油が常備されているのも、はま寿司の強みだ。ここでダイエッターが選ぶべきは、迷わず「減塩しょうゆ」あるいは「特製だし醤油」を少量使うスタイルだ。塩分の過剰摂取は体内に水分を溜め込み、見た目のむくみや体重増加の直接的な原因となる。

醤油をドバッとつけるのではなく、ネタの端にちょんとつける工夫や、ポン酢を活用してサッパリ頂く技も効果的だ。ガリ（生姜）に含まれるジンゲロールという成分には血行促進や代謝アップの作用があるため、合間に適量をつまむのも理にかなった食べ方である。