鼻をすする癖が招く深刻リスク、耳鼻科医が明かす真相と改善法

鼻をすする癖が招く深刻リスク、耳鼻科医が明かす真相と改善法に関する主要なデータを詳しく解説いたします。

では、長年染みついた鼻をすする動作を止めるにはどうすればよいのか。最も基本でありながら効果的な改善策は、「すする」のではなく「正しくかむ」習慣へと切り替えることだ。片方の鼻腔を指でしっかりと押さえ、もう片方から優しく少しずつ息を出すように鼻をかむのが鉄則である。両鼻を同時に強くかんだり、力任せに息を吐き出したりすると、かえって耳管に圧迫を与えてしまうため注意したい。

また、根本的な原因である粘膜の乾燥やアレルギー反応を抑えることも重要だ。生理食塩水を用いた鼻洗浄（鼻うがい）で鼻腔内を清潔かつ保湿された状態に保つことや、室内加湿器の導入、防塵対策を行うことが有効なステップとなる。心理的な緊張が引き金となっている場合は、深呼吸や筋弛緩法などを取り入れ、別のリラクゼーション行動に置き換える工夫（ハビット・リバーサル法）を試すのもよい。異変を感じたら自己判断に頼らず、速やかに医療機関を受診することが健やかな生活への第一歩となる。 （出典: 鼻 を す する 癖（Yahoo!ニュース））