172Cm男性の平均体重は何キロ？衝撃の美容体重と体脂肪率の真実を徹底解説

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同じ172cm・65kgの男性が2人並んだとき、片や引き締まったアスリート体型、もう片や小腹が出た冴えない体型に見えることがある。この決定的な差を生み出している正体こそが体脂肪率だ。

体重計の数字だけに一喜一憂するのは非常に危険と言わざるを得ない。骨格や筋肉の密度、水分の保持量によって、身体のシルエットは激変するからだ。男性の理想的な体脂肪率は10%〜15%とされるが、これが20%を超えてくると、たとえ体重が適正範囲内であっても「隠れ肥満」のリスクが高まる。

筋肉は脂肪よりも密度が高く、同じ重量でも体積が小さい。体重を落とすことばかりに固執して筋肉まで削ぎ落としてしまえば、代謝が落ちてリバウンドしやすい「痩せにくく太りやすい身体」を作り出す悪循環に陥る。