プルオーバー筋トレは胸と背中どっち？効かない理由と効かせ分けの極意

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プルオーバーは、正しい解剖学的知識とフォームの制御があって初めてその真価を発揮する奥深い種目です。胸と背中のどちらに効かせる場合でも、「肘の角度」「軌道のコントロール」「呼吸に連動した胸郭の動き」を正確に連動させることが成功の必須条件となります。

エゴリフト（見栄のための高重量）を排し、1レップごとに筋肉が最大限に引き伸ばされる感覚を研ぎ澄ませてください。適切な負荷とフォームで継続すれば、あなたの胸板と背中はこれまで以上に立体感と迫力を増していくはずです。 （出典: プル オーバー 筋 トレ（Yahoo!ニュース））