Hydeの筋肉が凄すぎる！50代驚異の肉体美を生む筋トレと食事法

Hydeの筋肉が凄すぎる！50代驚異の肉体美を生む筋トレと食事法の全貌を丁寧に掘り下げてご紹介します。

筋肉美と若々しい肌質を維持するためには、トレーニング以上の情熱が「食事管理」に注がれています。年齢を重ねると基礎代謝が低下し、少しの油断で皮下脂肪や内臓脂肪がつきやすくなりますが、HYDEは独自のルールで身体をコントロールしています。

糖質制限と高タンパク質を軸にしたPFCバランス

HYDEの食生活の基本は、炭水化物を適切にコントロールする低糖質・高タンパクな食事です。かつてメディアでも語られたように、白米やパンなどの主食を控え、赤身肉、鶏肉、魚介類、良質な大豆製品を中心としたメニューを好みます。糖質を過剰に摂取しないことで体脂肪の蓄積を防ぐだけでなく、体内の「糖化（AGEs）」を抑え、肌のハリや透明感を保つアンチエイジング効果も得ています。

サプリメントとプロテインのスマートな活用

ハードな運動後やライブ直後には、素早い筋疲労の回復を促すためにプロテインや必須アミノ酸（BCAA・EAA）を補給しています。また、過密スケジュールでの免疫力低下を防ぐため、グルタミンやビタミンC、マルチミネラルなどの基礎的なサプリメントを計画的に取り入れていると報じられています。胃腸に過度な負担をかけないよう、消化吸収の良いタイミングを逆算して摂取する徹底ぶりです。

愛好するお酒とのストイックな付き合い方

ワイン好きとして知られるHYDEですが、重要なレコーディング期間やツアー直前には厳格な節制を行います。アルコールは筋肉の合成を妨げ、睡眠の質を落とす要因となるため、飲む時期と絞る時期を明確に分ける「メリハリ」が、長期的な体型維持を可能にしています。