我慢ゼロで激変！1週間ダイエット献立の全貌と挫折知らずの神レシピ

我慢ゼロで激変！1週間ダイエット献立の全貌と挫折知らずの神レシピにまつわる役立つ知識を分かりやすく発信ます。

健康的な食事はお金がかかると思われがちですが、食材選びを工夫すればダイエット献立は節約レシピとしても非常に優秀です。無駄買いを防ぐ1週間分の買い物リストをまとめました。

• メインタンパク質：鶏むね肉（2枚）、豚ヒレまたは赤身肉（300g）、生鮭・白身魚（各2切れ）、卵（1パック）、木綿豆腐（2丁）、納豆（1〜2パック）、サバ水煮缶（2缶）
• 野菜・きのこ類：キャベツ（1玉）、ブロッコリー（1株）、玉ねぎ（3個）、にんじん（2本）、トマト缶（2缶）、しめじ・えのき（各1パック）
• 主食・その他：オートミール、玄米または雑穀米、無脂肪ヨーグルト、冷凍ブロッコリー

鶏むね肉は購入後すぐに塩麹やプレーンヨーグルトに漬け込んで冷凍保存すれば、パサつきゼロの極上チキンになります。キャベツやきのこ類をトマト缶で煮込む脂肪燃焼スープは、鍋いっぱいに作っておけば1食あたり約80円前後という圧倒的なコストパフォーマンスを誇ります。