体に悪いジュースランキング！健康リスクの真相と危険度を徹底検証

今注目を集めている 体に悪いジュースランキング！健康リスクの真相と危険度を徹底検証について、詳しいまとめをご紹介しています。

日常的に流通している市販飲料の糖質量、添加物、主な健康リスクを一覧表にまとめました。角砂糖1個を約4gとして換算した数値を比較すると、日常の摂取量が可視化されます。

飲料カテゴリー500mlあたりの糖質量（目安）代表的なリスク要因・添加物危険度と編集部の見解エナジードリンク50g〜70g（角砂糖 約13〜17個分）高濃度カフェイン、果糖ブドウ糖液糖、酸味料【危険度：極高】急性カフェイン中毒と血糖値スパイクの二重リスク加糖炭酸飲料・コーラ系55g〜65g（角砂糖 約14〜16個分）高フルクトース・コーンシロップ、リン酸、カラメル色素【危険度：極高】脂肪肝リスク、リン酸によるカルシウム吸収阻害果汁100%ジュース・スムージー45g〜55g（角砂糖 約11〜14個分）濃縮還元果糖、香料（不溶性食物繊維の欠落）【危険度：高】健康意識の裏でインスリン抵抗性を悪化させる典型例市販野菜ジュース（フルーツブレンド）30g〜45g（角砂糖 約8〜11個分）果糖、ピューレ、pH調整剤、加熱による酵素失活【危険度：中〜高】野菜の代替にならず実質的に加糖飲料と同等微糖缶コーヒー・カフェオレ15g〜30g（角砂糖 約4〜8個分）砂糖、乳化剤、アセスルファムK、スクラロース【危険度：中】「微糖」の表示基準の罠と人工甘味料の併用ゼロカロリー炭酸飲料0gアスパルテーム、スクラロース、アセスルファムK【危険度：要注意】腸内環境破壊、甘味依存による過食リスク