腰痛対策の腰下タオルは逆効果か？医師が暴く正しい位置と厚み

腰痛対策の腰下タオルは逆効果か？医師が暴く正しい位置と厚みについて押さえておきたい 注意点を分かりやすい構成で解説いたします。

もし今夜から試すなら、まずは薄手のバスタオルを平らに四つ折りにし、骨盤の後ろ側にそっと差し込むことから始めてほしい。寝転んだ瞬間に「腰が持ち上げられている」という感覚があるなら、それはすでに厚すぎるサインだ。「何も敷いていない時よりわずかに隙間が埋まり、下腹部の緊張が抜ける」程度の絶妙なフラット感を目指す必要がある。

ただし、しびれを伴う痛みや日増しに悪化する激痛がある場合は、セルフケアを直ちに中断し、専門医の診察を受けるのが鉄則だ。正しい知識と身体への繊細な配慮があって初めて、身近なタオルは頼もしい快眠のサポーターへと姿を変える。 （出典: 腰痛 寝る 時 腰 の 下 に タオル（Yahoo!ニュース））