みかんを食べ過ぎるとどうなる？手が黄色くなる真相と太るリスクを徹底解説

みかんを食べ過ぎるとどうなる？手が黄色くなる真相と太るリスクを徹底解説の具体的な内容に迫る! わかりやすい言葉で紐解きます。

では、健康を害することなく恵みを享受するための適量はどれくらいなのか。厚生労働省と農林水産省が共同で策定した「食事バランスガイド」によれば、成人の1日あたりの果物摂取目安量は200g程度とされている。これは、中サイズのみかんに換算すると「1日2個」が理想的な適正摂取量だ。

1日に5個も6個も食べてしまうと、推奨されるエネルギー比率を大きく超えてしまう。適量を守ることで、果糖の過剰摂取を防ぎつつ、必要なマイクロニュートリエントを効率よく体内に取り込むことができるのだ。