ぽっこりお腹の原因は？弛緩性便秘を根本改善する最新の対処法

ぽっこりお腹の原因は？弛緩性便秘を根本改善する最新の対処法について押さえておきたい 理由を分かりやすく解説いたします。

薬に頼り切る前に、今日から試せる生活習慣のアップデートがある。最も効果的なのは、朝一番の「コップ1杯の冷たい水またはぬるま湯」だ。空っぽの胃に刺激を与えることで「胃・結腸反射」が起こり、眠っていた大腸が一気に動き出す。

また、お腹周りのインナーマッスルを鍛える軽いウォーキングや、「の」の字を書くような腹部マッサージも効果的だ。排便時には少し前傾姿勢をとり、足元に低い台を置いて足を乗せると、直腸と肛門の角度がまっすぐになりスムーズに出やすくなる。日々の小さな工夫の積み重ねが、硬く閉ざされた腸をほぐしていく。