ベンチプレスの棒は何キロ？ジム別の違いと怪我を防ぐ重量計算術

ベンチプレスの棒は何キロ？ジム別の違いと怪我を防ぐ重量計算術に関する気になる情報を初心者にも親しみやすくまとめました。要点を確実におさえることができます。

通うジムの業態や設備投資の方向性によって、ベンチプレス周りの器具環境は劇的に異なります。全国展開する代表的なフィットネスジムのシャフト事情とマシンスペックを一覧表で整理しました。

ジム名・施設ジャンル詳細・数値データ導入器具の傾向・シャフト仕様編集部の見解・評価ゴールドジム20kg（IVANKO、ELEIKO等）公認競技用シャフト完備、プレート誤差も極小ゴールドジムバーベル重さはほぼ確実に20kg。競技者基準のシビアな重量管理に最適。エニタイムフィットネスフリーバー：20kg
スミス：9kg〜20kgLife FitnessやHammer Strengthが標準採用エニタイムベンチプレス棒重さはフリー台なら20kg。ただしスミスマシンは店舗マシン型番に依存。chocoZAP（チョコザップ）スミス：約5kg〜10kg
（フリー台なし）安全配慮型のスミスマシン（自社特注・導入店舗限定）チョコザップベンチプレス重さはフリーバー非設置。初心者向けに初期負荷がかなり軽めに設計。市営・公立体育館10kg / 15kg / 20kg28mm細径バーや国産メーカー（タフスタッフ等）混在年式や型番が混在しやすく、棒の刻印やスタッフへの確認が欠かせない現場。