「筋トレではげる」は嘘か真実か？Dhtと薄毛の科学的真相

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筋トレと頭髪の関係を正しく捉えるには、毛包（もうほう）で起こるホルモン代謝を理解しなければなりません。 筋肉に強い負荷をかけると、脳下垂体からの指令によって精巣などからテストステロンが盛んに分泌されます。このホルモン自体は骨格筋の修復や精神的バイタリティの向上に不可欠な物質であり、毛髪に対して直接的な攻撃を加えることはありません。 問題となるのは、頭皮の毛乳頭細胞に存在する還元酵素「5αリダクターゼ 活性化」によって、テストステロンが悪玉ホルモンである「ジヒドロテストステロン DHT」へと変換されるケースです。

DHTが毛乳頭にあるアンドロゲンレセプター（受容体）と結合すると、髪の成長シグナルを止める脱毛因子「TGF-β」が放出されます。その結果、本来であれば2〜6年続くはずの毛周期（ヘアサイクル）が数ヶ月から1年程度に極端に短縮され、髪が太く育つ前に抜け落ちてしまうのが筋トレ AGA 影響の本質です。

ここで決定的に重要な事実は、5αリダクターゼの活性度やレセプターの感受性は「遺伝的要因」によってほぼ決まっているという点です。どれだけ高重量のスクワットやベンチプレスを行ってテストステロンを増やしても、遺伝的にDHTへの変換効率が低くレセプター感度が鈍い体質であれば、薄毛が進行することはありません。