熱は下がったのに咳が止まらない！インフル後の長引く原因と対処法

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医療機関での治療と並行して、日常生活の中で気道への刺激を極力減らす工夫を取り入れることで、発作の頻度を大きく減らせます。

気道粘膜の乾燥を防ぐため、室内湿度は「50%〜60%」を常にキープしてください。特に就寝中は乾燥が進みやすいため、加湿器の稼働に加え、就寝用マスクの着用が非常に有効です。呼気がマスク内にこもることで、気道に適度な温もりと湿り気を与え続けられます。

また、横になると咳が激しくなる夜間は、クッションや枕を使って「上半身を30度ほど少し高くした体勢」で眠るのが効果的です。鼻水が喉の奥に落ちて咳中枢を刺激する後鼻漏（こうびろう）を防ぎ、気道への圧迫を和らげることができます。さらに、スプーン1杯の純粋ハチミツをゆっくり喉に含ませることも、粘膜保護と咳の鎮静に役立ちます（※1歳未満の乳児には絶対に与えないでください）。