日本とタイの時差２時間を侮るな！フライトと仕事の落とし穴を暴く

日本とタイの時差２時間を侮るな！フライトと仕事の落とし穴を暴くの全貌を分かりやすくまとめてご紹介します。

タイを快適かつスマートに旅するためのトラベルガイド・実用情報として、時差と移動のストレスを最小限に抑える3つの鉄則を挙げておきたい。

第1に、到着初日の午後に「予定を詰め込まない」勇気を持つこと。タイの気候は年間を通じて高温多湿だ。2時間のタイムラグによる体内リズムの小さなズレと暑冷差が重なると、夕方以降に急激な疲労感が押し寄せる。初日はホテル周辺の散策やマッサージ程度に留め、現地時間の夜22時まで起きてから就寝するのが体内時計をアジャストさせる近道だ。

第2に、食事のタイミングを現地時間に合わせること。日本時間の昼12時（タイ時間の午前10時）に空腹を感じて早めに食事を摂ると、その後現地のリズムと完全に噛み合わなくなる。初日の朝食は軽めに済ませ、タイ時間の正午に現地の食事を摂ることで、消化器官のリズムを現地環境へ強制的に同期させることができる。

第3に、デジタルデバイスのタイムゾーン設定を手動に頼らないこと。SIMカードの入れ替えやeSIMの回線開通とともに自動で現地時間に切り替わるよう、端末の「日付と時刻の自動設定」を必ずオンにしておく。空港に着いた瞬間から現地時間に身を浸すことが、時差ボケ（ジェットラグ）を寄せ付けない最大の防御策となる。