科学が暴く腕の限界突破！二頭筋と三頭筋を最速で極太にする極意

科学が暴く腕の限界突破！二頭筋と三頭筋を最速で極太にする極意にまつわる興味深い視点を詳しく紐解きます。

腕を太く見せたい初心者が真っ先に手をつけるのは、力こぶを形成する上腕二頭筋のカール運動だ。しかし、腕全体の視覚的なボリュームの約6割から7割を占めているのは、実は腕の裏側に位置する上腕三頭筋である。

太い腕の土台を築くなら、上腕三頭筋の長頭・外側頭・内側頭をバランスよく肥大させることが最短ルートになる。もちろん、上腕二頭筋のピーク（高さ）を作るトレーニングも重要だが、腕の横幅と厚みを決定づけるのは三頭筋の質量だ。配分を見直し、三頭筋への刺激比率を増やすだけで、腕回りの数値は劇的な変化を見せ始める。